Willkommen im Inner Circle: Dein Guide zur Plattform 🚀

Nachdem du dich eingeloggt hast, landest du hier auf dieser Übersicht.

Hier hast du links auf der Seite mal so eine Navigationsleiste und hier im Hauptteil, wenn du da nach unten scrollst, dann siehst du alle Kurse, die für dich zugänglich sind.

Und du siehst schon, es gibt dann einiges, was vielleicht noch kommt, also was gerade in der Bearbeitung ist.

Und hier siehst du einfach die ganzen verschiedenen Kurse, eBooks, Rezepte und vieles, vieles mehr.

So ganz wichtig sind vor allem diese ersten vier Kurse, oder weil hier die wichtigen Informationen für dich zur Verfügung stehen, was zum Beispiel Administratives betrifft.

Aber ich werde dich jetzt Stück für Stück durch alles durchführen.

Wir schauen uns dann jetzt als erstes mal noch auf der linken Seite die Navigation an und zwar hast du hier mal den Punkt auch Community und hier findest du dann die Inner Circle Community.

Und in dieser Community, da ist dann der Platz eben für den Austausch.

Du siehst, wir haben hier mittlerweile über 60 Mitglieder und hier wird alles diskutiert von Challenges.

In der Plauderecke gibt es alles mögliche.

Wir haben Rezepte aus der Wissenschaft und so weiter.

wenn du das erste Mal hierher kommst, dann ist es wichtig, dass du hier auf Starte hier gehst und hier erwarten dich einmal zwei Posts, dieser erste und dieser zweite Hier starten und ein herzliches Willkommen und deine Vorstellung.

Das ist einfach nett, weil dann lernen dich die anderen kennen, denkbar oder sie diese Community ein bisschen wie eine private Facebook Gruppe oder ein privates WhatsApp.

Da kann man einfach alles reinposten, was einem gerade so unterkommt.

Wenn neue Benachrichtigungen da sind, dann siehst du das hier unten.

Du kannst auch deine Präferenzen einstellen und zwar geht das hier über die drei Punkte.

Du kannst hier sagen Themen, denen du folgst, geplante Beiträge anzeigen, wenn du welche geplant hast und meine Beiträge anzeigen.

Also hier siehst du dann nur deine Beiträge.

Und wenn du hier gehst auf Themen, denen du folgst, dann siehst du hier diese verschiedenen Toggles, die man an und ausschalten kann.

Ich würde dir empfehlen, dass du auf jeden Fall Administratives anlässt, weil nur dann bekommst du auch bekannt Benachrichtigungen.

Und wenn du keine Benachrichtigungen bekommst, dann verpasst du natürlich einiges.

Und wenn ich neue Informationen zum Beispiel poste, wenn ich etwas zu den Q As poste, wo jetzt neue Inhalte sind und so weiter und so fort, dann passiert das immer in dem administrativen Bereich.

Also den musst du wirklich anlassen.

Alle anderen kannst du natürlich ausschalten.

Ist halt schade, weil du dann viel verpasst.

Genau, du hast noch eine andere Möglichkeit für Einstellungen, nämlich hier in deinem Profil.

Auch hier im Profil unter Kontoeinstellungen kannst du deine Benachrichtigungen verwalten.

Es gibt auch im Kurs noch mal eine eigene Lektion dazu, wie man das macht.

Wichtig ist, dass du E Mail Benachrichtigungen zulässt und In App Benachrichtigungen zulässt, weil dann verhält sich das wirklich auch wie ein WhatsApp oder wie ein Facebook und am besten Standardbenachrichtigungseinstellungen der Community anlassen.

So, jetzt schauen wir noch mal zurück in die Community.

Wir haben die Plauderecke, das ist unser klassischer Chat, so wie das vielleicht eine Facebook Gruppe wäre oder eben ein WhatsApp.

Da ist es dann ganz egal, da kann man einfach rein posten, was man möchte.

Wenn man jemanden erwähnt mit, dann kriegt die Person auch ein direktes Feedback oder eine direkte Benachrichtigung per E Mail, dass sie erwähnt wurde.

Wir haben Challenges laufen, zum Beispiel aktuell die 21 Tage Atem Challenge und du siehst hier gibt es dann einen ganz langen Beitrag dazu, die Challenge Regeln und auch ein Workbook zum Runterladen.

Und hier siehst du schon geht es rund mit verschiedenen Kommentaren und die davor war zum Beispiel die zwei Wochen Licht Reset Challenge.

Das heißt, wir machen jeden Monat einen neuen Fokus, eine neue Challenge und das kann alles von Ernährung über Mindset über Bewegung sein oder eben Dinge wie zirkadianer Rhythmus, Atmen und so weiter und so fort.

Dann gibt es noch die Partnerschaften.

Ich habe mit vielen Firmen, die ich wirklich gut finde und empfehlen kann, direkte Partnerschaften und Rabattcodes und die findest du dann einmal hier in der großen Übersicht zum Beispiel oder dann zu den einzelnen Firmen noch Einzelposts, wo ich ein bisschen was dazu erkläre.

Dann haben wir den Bereich Rezepte, wo jeder Rezepte teilen kann, den Bereich Wissenschaft, wo es mehr so, wo ich eben wissenschaftliche Artikel zum Beispiel poste, was gerade neu ist und wie gesagt administratives, das ganz wichtig ist.

Hier sind wichtige Informationen zu den Q AS zum Beispiel.

So das war jetzt die Community.

Dann gibt es einen Kalender und du kannst diesen Kalender mit deinem Kalender synchronisieren und das würde ich dir auf jeden Fall empfehlen, weil dann verpasst du auf keinen Fall eine der Q A ist.

Und wenn du das Core Programm hast, dann hast du ja immer einmal im Monat ein Q A, immer der dritte Donnerstag im Monat.

Wenn du aber beim VIP Programm dabei bist, dann hast du jeden Donnerstag ein Q A.

Das heißt hier sind die Termine für die Q A ist.

So jetzt gehen wir noch mal zurück zu meine Kurse und ich zeig dir so ein bisschen, was dich hier in den Kursen alles erwartet.

hier einmal die wichtigen zentralen Kurse zum Inner Circle und die sind einfach wichtig zum Durchschauen.

Du hast den Inner Circle zum Beispiel und wenn du hier drauf klickst, dann ist hier ein Startmodul, wo einfach die wichtigsten Informationen zu den Q A Ist zum Beispiel drinnen sind zur App, wie du dir herunterladest, denn es gibt eine native Apple und Android App, die du dir auf deinem Handy installieren kannst und dann auch offline Kurse anschauen kannst, wenn du sie dann herunterladest.

So das heißt wir haben diesen Inner Circle Kurs.

Dann gibt es den Onboarding Kurs, der auch wichtig ist.

Hier fürchte ich Schritt für Schritt durch die Idee hinter den verschiedenen Kursen, wo du am besten ansetzt.

Ein erster Fahrplan Für die ersten 14 Tage, eine Landkarte über alle Kurse, denn du wirst sehen, es sind sehr sehr viele Kurse und manchmal ist man auch überfordert und weiß ja gar nicht, was du zuerst beginnen sollst Und mit diesem Fahrplan möchte ich dir erstmal ein bisschen helfen und auch was die nächsten Schritte sind.

Deswegen mach auf jeden Fall diesen Onboarding Kurs als erstes.

Und dann gibt es sowohl für Core als auch VIP die Q As.

Und hier findest du dann einmal den Zoom Link, den du immer brauchst fürs Q A.

Dann ein Formular, wie du deine Fragen einreichen kannst, wenn du nicht live dabei sein kannst.

Und auch hier alle Aufzeichnungen der Q AS, die schon waren, die kannst du dir dann anschauen.

Und du siehst auch jedes Q A ist sehr detailliert aufbereitet.

Du hast nicht nur die Videos dazu, nein, du hast auch eine sehr sehr detaillierte Zusammenfassung der Fragen und Timecodes.

Somit kannst du ganz gezielt zu den entsprechenden Fragen auch hin navigieren und alles was ich in dem Q A erwähne, sei es jetzt Produkte oder Webseiten oder andere Videos, werden hier nochmal zusammengefasst.

Dann zeige ich dir jetzt, was noch alles an Kursen aktuell mit dabei ist.

Du hast mit dabei Scheinfasten.

Hier kannst du starten, wann du willst und wenn du möchtest, das Scheinfasten durchmachen.

Das ist eine Scheinfastenwoche, wo du wirklich jeden Tag eine Lektion hast mit all den Rezepten und deinem Ernährungsplan, genau wie du sie durchführst.

Dann gibt es den Grundkurs Ketogene Ernährung.

Der ist sehr, sehr umfangreich, deckt aber alles mal ab, was wichtig ist zur ketogenen Ernährung.

Es sind auch dabei die Ernährungspläne und Rezepte für vier Wochen.

Das heißt, du hast hier mal die Ernährungspläne, du hast Einführung in die ketogene Ernährung.

Man sieht immer, du kannst dann hier ausklappen, weil das ist immer ein Modul und hier sind drei Lektionen drinnen.

Dann gibt es zum Beispiel hier gesundheitliche Vorteile und du siehst dann ganz detailliert, welche Lektionen hier sich alle drunter verstecken.

Und dieser Basiskurs gibt dir eine sehr, sehr gute Grundlage zur ketogenen Ernährung.

Und auch wenn du dich da schon besser auskennst, es ist defin was dabei, was auch für Leute wichtig ist, die vielleicht sich schon länger damit beschäftigen, denn es sind ja dann oft so Fragen, die einen immer wieder beschäftigen und manchmal weiß man halt nicht, was man nicht weiß.

Also das ist der Kurs Ketogene Ernährung Basiskurs.

Dann gibt es separat den Keto Ernährungsplan und den Low Carb Ernährungsplan.

Wir haben einen Keto ErnährungsPlan mit vegetarischen Rezepten ohne Fisch dabei.

Ich habe einen großen Kurs mit 13 Lektionen zum Thema artgerechte Ernährung.

Da können wir auch kurz reinschauen.

Hier geht es zum Beispiel, wie du siehst, um die Auswahl der richtigen Lebensmittel.

Was sollte man vermeiden?

Woher weiß ich, wie viel Kohlenhydrate ich essen darf?

Der Blutzucker gibt dir wichtiges Feedback und so weiter und so fort.

So baust du die Ernährung auf.

Muss ich Kalorien zählen zu Getreide, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Ernährungsstrategien für Vegetarier, Veganer.

Also hier siehst du auch wieder ein sehr, sehr umfangreicher Kurs zu diesen Ernährungsfragen, die wirklich immer wieder und immer wieder und immer wieder kommen.

Dann gibt es den Kurs Evolutionärer Ansatz für zeitgemäße Ernährung.

Da erkläre ich dir wirklich, wo kommen wir eigentlich her, Was ist Paleo, was ist Low Carb, Was hat zum Beispiel Körpergewicht und Körperfett, Wie misst man das richtig, Die Hautfaltmessung, Umfänge messen, Hunger und Sättigung, wie macht man jetzt die Umstellung von Zucker auf Fett und wie macht man zum Beispiel weiter dann auch Sinn.

So, dann kommt jetzt dann im Juni noch der Longevity und Anti Aging dazu.

Dann gibt es einen ganz tollen Kurs, der heißt messen, wiegen, tracken.

Und da geht es um alles, was du irgendwie messen eben kannst.

Aber auch, was ist überhaupt wichtig zu messen?

Worauf muss man achten, wenn ich messe?

Die Bedeutung von Standardisierung zum Beispiel, Arten von Gesundheitsdaten, warum ist es überhaupt wichtig zu tracken?

Wichtige Laborparameter, Laboruntersuchungen, Zucker und Ketone richtig messen, Körpergewicht und Grundumsatz zum Beispiel.

Hier erkläre ich dir, wie man das misst.

Ernährungsprotokolle richtig erstellen und Schlaf, Stress und Bewegung tracken.

Was kann man denn da alles tracken und wie interpretiert man das Ganze.

Dann habe ich einen Kurs mit 22 Lektionen zu Grundlagen der Verdauung.

Da sprechen wir alles durch einfach.

Wie ist das anatomisch aufgebaut, Wie schaut der Darm aus, das Mikrobiom, was brauchen wir zur Verdauung, Wie werden überhaupt Makronährstoffe verdaut, also richtige biologische Grundlagen.

Ein ganz spannender Kurs zum Thema Cholesterin, Blutfette und Herz Kreislauf Erkrankungen.

Da zeige ich dir wirklich einmal, was ist eigentlich Cholesterin, welche Risikomarker gibt es und wie ordnet man die richtig ein, Was sind die Lean Maß Hyperresponder und wie ist es einzuordnen, Wie bestimmst du jetzt persönlich dein Risiko.

Du siehst, ich habe hier genau erklärt, welche Risikofaktoren du unbedingt im Auge behalten solltest.

Homocystein zum Beispiel, Handout zu Herz Kreislauf Erkrankungsrisiko, funktionelle und konventionelle Marker, Risikomarker selbst ist für zu Hause solche Themen.

Ein tolles Interview mit der Kardiologin Dr.

Elke Lorenz.

Und ein Supplement Handout mit Supplementempfehlungen zum Thema Herz Kreislauf Erkrankungen.

Dann habe ich einen sehr, sehr umfangreichen Kurs zum Thema Makronährstoffe mit 29 Lektionen und 6 Modulen, wo es wirklich nur um Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate und Ketone geht, wo wir alles besprechen von Funktion, Aufgabe im Körper, Aufbau, Verdauung und so weiter.

Dann findest du eine Lektion mit meinen Rezepten und diese Rezepte sind dann mit einer Datenbank verbunden, wo du dann alle Rezepte auch durchsuchen kannst.

Einmal sind die Rezepte als PDF zum Download hier.

Dann gibt die Rezepte Datenbank und einen Rezepte Generator.

Ist ganz lustig, Du siehst in diesem Rezepte Generator kann man sich einfach zufällig mit Ideen inspirieren lassen und zwar einfach hier klicken und dann sagst eine Bratwurst mit Rucola als Butter dazu passt auch gut, weil brauchen wir eh zum Anbraten und ein bisschen Basilikum auf den Rucola passt auch gut.

Und so kann man da sich einfach ein paar Inspirationen geben lassen.

Dann ist dabei Futter für die Zellen.

Das ist ein Vortrag von mir, den ich beim LCF Kongress 2017 gehalten habe.

Da geht es um Nährstoffdichte.

Dann hast du natürlich auch auf meine Bücher Zugriff und zwar Keto alles Darm, SOS und Diagnose Nebennierenerschöpfung Sowie das Low Carb Weihnachtsrezepte Backbuch.

Also diese Bücherliste wird natürlich noch erweitert.

Jedes Buch, das ich herausbringe und für das ich die Rechte alleine habe, kann ich hier veröffentlichen und die sind dabei und werden weiter wachsen.

Eben.

Als Nächstes kommt der Longevity Kurs dazu.

Dann kommen noch einige Fastenkurse mit dazu, nämlich eine Anleitung zum Fettfasten und eine Anleitung zu den Hafertagen von Carl von Norden.

und so wächst dann diese Kursplattform immer weiter und weiter.

Und als eine zusätzliche und abschließende Sache möchte ich dir noch den KI Assistenten zeigen.

Es ist nämlich oft schwierig, in der Fülle der Inhalte sich zurechtzufinden.

Und du hast gesehen, es gibt ja sehr, sehr, sehr viel Kurse jetzt schon und du kannst diesen KI Assistenten nutzen, damit er dir hilft, Inhalte zu finden.

Zum Beispiel habe ich gerade vorhin gefragt, wo finde ich was zu den Cholesterinwerten?

Und dann hat er mir hier schon die Links zu den verschiedenen Kursen bzw.

Lektionen gegeben, wo das vorkommt.

Und jetzt könnte ich natürlich noch etwas anderes fragen.

Zum Beispiel kann ich jetzt eintippen.

Mich interessiert besonders Lean Hyper Responder.

Schauen wir mal.

Und da, hier kommt er schon.

Ah, hier gibt es einen Science Talk zum Thema Lean Maß Hyper Responder.

Und so findest du dich zurecht in der Fülle der Informationen.

Jetzt zeige ich dir noch, wie die App und wie die Bedienung des Inner Circles, wie das Ganze am Handy ausschaut.

Du kannst einmal das Ganze über den Google Play Store herunterladen, also es ist wirklich eine echte native App oder auch natürlich über den App Store.

Dann machen wir die auf und du siehst, so startet die App.

Du hast hier herunten meine Kurse und wenn du dann da weiter scrollst, siehst du alles, was in deinem Paket enthalten ist.

Und beim Inner Circle hast du natürlich Zugriff auf all meine Kurse.

Dann gibt es eine Kalenderansicht, auch hier, die hast du schon auch auf der Desktop Ansicht gesehen.

Und da sind dann bei den grünen Punkte sieht man, dass hier immer ein Inner Circle live geplant ist und hier steht eben VIP, VIP und dann 18.

Juni wieder Core Live Q A.

Und du kannst dir eben hier diesen Kalender auch abonnieren, so dass du dann die Termine in deinem Online Kalender nutzt.

Und dann zeige ich dir noch die Community und die Community schaut auch so aus, wie du sie vom Desktop kennst.

Es gibt die verschiedenen Reiter hier oben mit Challenges, der Starte, hier die Plauderecke, die Partnerschaften und Kooperationen, Rezepte und Studien und das Administrative.

Und dann sind hier die verschiedenen Beiträge.

Du kannst ganz normal einen Beitrag verfassen, das geht einfach hier.

Dann schreibst du.

Du kannst auch am Handy natürlich Beiträge bearbeiten, zum Beispiel in dem Fall, weil ich jetzt hier als Gast eingeloggt bin, kann ich natürlich nicht die Beiträge bearbeiten von Julia Tulipan, aber ich kann hier zum Beispiel sagen, ich möchte diesem Beitrag nicht mehr folgen, weil dann kriegst du keine Benachrichtigungen, die diesen Beitrag betreffen.

Schauen wir uns noch die Kurse nochmal an.

Wie gesagt, hier unter meine Kurse findest du immer alle Kurse, die bei dir dabei sind.

Wir starten zum Beispiel eben mit dem Inner Circle Kurs und wenn du dann da reingehst, gibt es noch einen Punkt, der heißt Kurs offline verfügbar machen und das kannst du auswählen und dann den Kurs herunterladen.

Und dann kannst du dir den zum Beispiel auch im Flugzeug anschauen oder in der Bahn oder irgendwo, wo du einfach keine oder nur eine schlechte Internetverbindung hast und kannst wirklich überall diese Inhalte nutzen.

Wenn man dann geht auf Modul starten, siehst du hier die Modulübersicht und die verschiedenen Lektionen, die in diesem Modul enthalten sind.

So kannst du das natürlich wunderbar auch auf dem Handy nutzen.

Wir gehen wieder zurück zur Kursübersicht.

Hier ist zum Beispiel Basiskurs Ketogene Ernährung.

Wenn wir hier hineinschauen, auch hier siehst du wieder dieses Kurs offline verfügbar machen.

Hier siehst du 9 Module sind enthalten und hier steht auch immer bei jedem Modul dabei, wie viele Lektionen drinnen sind, wie viel du von diesen Lektionen schon erledigt hast.

Wir sagen Modul starten, siehst du hier schon die ersten Lektionen.

Wir draufklicken, wäre hier das Video und wichtig ist immer, dass du die Lektion als abgeschlossen markierst, denn nur dann weißt du, welche Videos du dir schon angesehen hast und welche nicht.

Und so einfach kannst du dann auch alle Kursinhalte auf dem Handy konsumieren und natürlich super auch in der Community interagieren, Fotos teilen, deine Erfahrungen teilen, wie du möchtest.